52um

-między 51um, a 53um-

Odchudzanie dzięki pływaniu

Coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością. Jedynym i skutecznym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest sport. W przypadku odchudzania najbardziej polecane jest pływanie. Dlaczego? Pływanie sprawia, że wzmocnieniu ulegają wszystkie mięśnie ciała. Ponadto sukcesywnie redukuje ilość tkanki tłuszczowej.

Sport ten modeluje równocześnie sylwetkę. Trzeba jednak pamiętać o tym, że pływanie odnosi skutek, jeśli jest uprawiane regularnie. Najlepiej pływać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Treningi nie muszą być intensywne. Podczas pływania wskazane jest robienie sobie przerw.

Najbardziej polecanym stylem pływackim jest kraul oraz żabka. Chcąc urozmaicić sobie tę dyscyplinę, warto naprzemiennie pływać tymi stylami. Efekty będą szybko widoczne, jednak niezbędne będzie również wdrożenie odpowiedniej diety. Po zakończeniu pływania obowiązkowo trzeba pamiętać o nawodnieniu organizmu. Pływanie można połączyć również z innymi dyscyplinami sportowymi, jak np.

jogging czy nordic walking.

http://medactive.com.pl/ograniczenia-ruchomosci/ urazy.cywilizacja.com.pl